"OnlyFans changed my existence. I went from battling to generate ends fulfill to obtaining financial independence in addition to a direct connection with my audience."
حالة اضطراب الهلع: مريضة تشعر بتسارع خفيف في القلب أثناء القيادة، تبدأ بالتفكير: “هذه نوبة قلبية!
اقرأ في التطبيق أو سجل الدخول للقراءة في المتصفح تسجيل الدخول
إذا لم تكن لديك أفكار تخرج عن نطاق سيطرتك، فأنت شخص محظوظ؛ لكنَّني أعتقد أنَّك إذا كنت تقرأ هذا المقال، فأنت تعاني هذه السيناريوهات بشكل دائم، كما أفعل أنا تماماً.
أنا أقول ببساطة إنَّ القلق بشأن الكارثة التالية التي ستحدث سيمنعنا من العيش والاستمتاع بالحياة في اللحظة الحالية؛ فنحن بحاجة إلى أن نمنح أنفسنا فترة راحة، وبحاجة إلى التوقف عن السماح لعقولنا بالتفكير في الأشياء التي لا نملك السيطرة عليها؛ لذلك اذهب وعانق أطفالك، وقبِّل شريك حياتك، وزُر والديك من حين إلى آخر؛ فهم ليسوا دائمين لك، ورؤيتهم تعني لهم أكثر ممَّا تعتقد.
منصة نثري هي مساحة للكتاب والمفكرين لمشاركة أفكارهم وإبداعاتهم مع العالم. نسعى لإثراء المحتوى العربي بكتابات متنوعة وهادفة.
يمكنك التدوين على دفتر ملاحظات، أو استخدام مذكرة صوتية على شكل تطبيق إذا كنت لا تهوى الكتابة على الورق، وذلك لتسجيل أفكارك حالما تبدأ في التهويل.
التفكير الكارثي: التحليل والتدخل وفقا للنموذج المعرفي السلوكي
الاستمرارية والصلابة: تدفق لا يتوقف من السيناريوهات الكارثية.
فهم نمط التفكير الكارثي لدى المريض، وآثاره، وتعليمه أساسيات النموذج المعرفي (العلاقة بين الأفكار-المشاعر-السلوك).
ومع ذلك، ومن خلال الممارسة من الممكن تغيير طريقة التفكير هذه، وإليك الطرق التي من شأنها أن تساعدك في ذلك:
هذا النوع من التشويه المعرفي يرتبط إلى حد ما بالاعتقاد الجوهري الدفين لديك. وفهمك لهذا الرابط يساعدك في تنظيم أفكارك غير المنطقية حالما تطفو أعلى الأفكار الأخرى.
عندما تبدأ بالتهويل، قد يبدو من المستحيل كسر دائرة انقر على الرابط الأفكار السلبية التي قد تقودك إلى متاهات من الأفكار.
سيساعك الكلام مع طبيب أو معالج نفسي على حل المشكلة ومنعها من التفاقم أو أن تصبح أكثر تعقيداً.